15 Aplikasi Kesehatan Terbaik di Tahun 2021

15 Aplikasi Kesehatan Terbaik di Tahun 2021 

Saat ini, ada ribuan aplikasi terkait kesehatan yang tersedia untuk ponsel cerdas Anda — mulai dari pelacak aktivitas hingga log nutrisi hingga panduan meditasi dan pelacak kesuburan. Bagi siapa pun yang mencoba menekankan kesehatan dan kebugaran (atau hanya berpegang pada tujuan kesehatan tertentu!), Ada baiknya memaksimalkan teknologi ponsel cerdas di saku Anda untuk membantu memotivasi, mengukur, dan melacak kemajuan Anda.

Berikut adalah 15 aplikasi Kesehatan Terbaik Tahun 2021 yang dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran, nutrisi, dan gaya hidup Anda.

1. Sweat

Aplikasi Sweat populer dari pelatih pribadi Kayla Itsines menawarkan latihan plyometrik intensitas tinggi yang cepat, mudah diikuti. Hampir tidak ada peralatan yang dibutuhkan (dan beberapa latihan khusus berat badan saja), jadi ini sempurna untuk latihan di rumah. Beberapa program kebugaran yang berbeda diselenggarakan oleh pelatih wanita dan dibangun sekitar 28 menit latihan dengan peralatan minimal dan dampak maksimum (itu latihan interval intensitas tinggi untuk ya!). Program ini dirancang untuk mengakomodasi berbagai tingkat kebugaran, dan dapat dimodifikasi sesuai kebutuhan — sehingga Anda dapat memulai di mana pun Anda berada!

Aplikasi ini ditujukan untuk wanita (dan juga mencakup program pasca-kehamilan yang membantu ibu baru membangun kembali kekuatan dan kebugarannya), tetapi kami tidak mengerti mengapa para pria juga tidak dapat menikmatinya. Itu memang membutuhkan langganan bulanan atau tahunan untuk akses, tetapi sepadan dengan biayanya yang kecil (dan jauh lebih terjangkau daripada pelatihan pribadi atau keanggotaan gym!).

2. Runkeeper

Ada banyak aplikasi yang berjalan di luar sana, tetapi Runkeeper adalah favorit lama! Ini memungkinkan Anda melacak lari Anda dengan pembaruan audio di sepanjang jalan. Anda dapat membuat tujuan, mengembangkan rencana yang sedang berjalan, dan melacak kemajuan Anda di sepanjang jalan. Ini membantu mengukur lari dan hasil Anda, dan membuat Anda tetap di jalur untuk memenuhi tujuan tertentu (seperti 5k atau pelatihan maraton!).

3. Down Dog

Sekali lagi, banyak sekali aplikasi yoga di luar sana, tetapi Down Dog populer di antara semua tingkatan yogi. Ada banyak opsi penyesuaian, termasuk tingkat kesulitan, area fokus tubuh, musik, dan bahkan suara instruktur! Berbagai macam kombinasi kelas sangat bagus untuk pengguna biasa, karena akan membuat Anda merasa tidak pernah mendapatkan kelas yang sama dua kali.

Ini adalah aplikasi berbayar, tetapi jauh lebih terjangkau daripada kelas yoga, benar-benar dapat dilakukan selama penutupan studio COVID-19, dan Anda dapat mengunduh sesi untuk digunakan secara offline jika diperlukan.

4. All Trails

Suka mendaki? Kami juga! All Trails adalah database 100.000+ peta jejak, lengkap dengan jarak tempuh dan peringkat kesulitan, deskripsi yang berguna (apakah ramah anjing? Apakah ada kamar mandi di ujung jalan?) Dan ulasan pengguna (misalnya, baik untuk mengetahui apakah jejaknya ditumbuhi sepanjang tahun ini, atau baru-baru ini terjadi banjir yang menyapu jembatan). Ini bukan hanya cara yang bagus untuk menemukan jalur baru untuk dijelajahi, tetapi juga berguna untuk dibawa bersama Anda, dan digunakan sebagai peta Anda jika diperlukan.

5. Charity Miles

Aplikasi Charity Miles gratis memberikan motivasi tambahan untuk keluar dan bergerak. Nyalakan sebelum Anda berjalan-jalan, berlari, atau bersepeda dan Anda akan mendapatkan uang untuk amal pilihan Anda. (Uang tersebut berasal dari sumbangan sponsor perusahaan, jika Anda bertanya-tanya.)

Ini sangat mudah digunakan: cukup buka aplikasi, pilih amal, dan tekan mulai. Beberapa organisasi yang tersedia untuk menerima dana adalah: Wounded Warrior Project, Habitat for Humanity, Feeding America dan The Nature Conservancy.

6. Myfitnesspal

Pada dasarnya aplikasi kesehatan dan kebugaran paling populer di dunia, aplikasi MyFitnessPal melakukan semuanya — makanan, aktivitas, dan pelacakan tujuan. 6+ juta database makanan (yang melacak makronutrien dan kalori) dan berbagai aktivitas yang dikenali di berbagai aplikasi dan perangkat membantu melacak "kalori masuk vs. kalori keluar" untuk memenuhi penurunan berat badan atau tujuan kesehatan lainnya.

Anda mencatat makanan yang Anda makan dan aplikasi memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang telah Anda konsumsi, penguraian makronutrien, dan menampilkan papan skor kemajuan Anda menuju tujuan Anda. Ini juga disinkronkan dengan pelacak kebugaran untuk memperkirakan kalori yang terbakar sepanjang hari. Aplikasi ini meminta pertanggungjawaban pengguna dengan mengirimkan pengingat untuk mencatat makanan Anda jika Anda lupa.

Kami tidak terlalu suka menghitung kalori (semua kalori tidak dibuat sama, dan membandingkan kalori zucchini dengan kalori kue mangkuk Nyonya adalah konyol), jadi jangan merekomendasikan aplikasi ini dari sudut pandang penghitungan kalori.

Tapi, ini bisa menjadi titik awal bagi orang yang mencoba menambah atau menurunkan berat badan dan membutuhkan perkiraan asupan makanannya. Dan, ini masih merupakan alat yang sangat komprehensif dan efektif untuk melacak asupan makanan dan aktivitas, untuk membuat perubahan gaya hidup, membangun kebiasaan baru, dan memenuhi tujuan kesehatan.

7. Seafood Watch

Ingat panduan saku kecil untuk memilih makanan laut yang berkelanjutan? Ini dalam bentuk aplikasi. Aplikasi Seafood Watch memberikan rekomendasi untuk memilih makanan laut yang ramah laut dan rendah merkuri. Sushi juga bisa dicari dengan nama Jepang. Ini adalah panduan yang berguna dan diperbarui secara rutin untuk memilih makanan laut yang sehat dan berkelanjutan.

8. Seasonal food guide

Aplikasi Seasonal food guide ini adalah lembar contekan untuk memahami produk mana yang sedang musim di wilayah Anda pada waktu tertentu.

Dan mengapa itu penting? Produk yang ditanam secara musiman memiliki banyak manfaat dibandingkan produk yang telah dikirim dari tempat lain di dunia — produksinya lebih berkelanjutan (dan menempuh jarak yang lebih sedikit untuk sampai ke Anda), telah terbukti lebih bergizi dan rasanya lebih enak, dan baik untuk komunitas Anda untuk mendukung petani lokal.

9. Cara Care

Aplikasi Cara Care membantu melacak makanan, kotoran, dan gejala sambil mengelola masalah kesehatan terkait usus seperti IBS, penyakit Celiac, atau intoleransi makanan. Metode pelacakannya yang dirancang khusus membantu Anda menemukan apa yang memicu gejala Anda — sehingga Anda dapat menghindari pemicunya! Aplikasi ini juga mencakup resep kesehatan usus, dan program FODMAP rendah 12 minggu gratis untuk penyembuhan usus.

10. Sleep Cycle

Kami telah berbicara banyak sebelumnya tentang pentingnya siklus tidur yang sehat. Aplikasi Sleep Cycle ini membantu mencapai itu! Ini adalah pelacak tidur, jam alarm, dan (semoga) meningkatkan ketenangan.

Letakkan ponsel Anda di meja samping tempat tidur saat Anda pergi tidur dan aplikasi akan menggunakan mikrofon ponsel Anda untuk melacak pergerakan dalam tidur Anda untuk menentukan di mana Anda berada dalam siklus tidur Anda sehingga dapat membangunkan Anda dalam fase paling ringan. Banyak orang melaporkan merasa lebih baik istirahat di pagi hari saat menggunakannya!

Aplikasi ini juga mendeteksi dan melacak suara seperti mendengkur dan berbicara saat tidur, sehingga Anda dapat lebih memahami gangguan pada pola tidur Anda dan membuat penyesuaian untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

11. Think Dirty

Aplikasi Think Dirty gratis membantu Anda berbelanja bersih dengan menyebutkan bahan-bahan berbahaya di industri kosmetik dan membantu Anda membuat keputusan berdasarkan informasi tentang produk mana yang akan dibeli. (Jika Anda tidak terbiasa, kosmetik penuh dengan beberapa bahan yang cukup berbahaya, termasuk beberapa yang dilarang di UE karena masalah kesehatan!)

Saat Anda berbelanja, cukup pindai produk untuk mempelajari lebih lanjut tentang bahan di dalamnya dan implikasi kesehatannya. Jika produk yang Anda pindai tidak berjalan dengan baik, aplikasi juga menawarkan rekomendasi untuk opsi produk yang lebih sehat.

12. OvaGraph

OvaGraph adalah aplikasi pembuatan bagan resmi dari buku populer Mengisi Kesuburan Anda, menawarkan akses seluler yang nyaman untuk melacak tanda-tanda kesuburan yang digunakan dalam Metode Kesadaran Kesuburan (FAM). Aplikasi ini kemudian menghasilkan bagan siklus Anda, membantu memahami kesuburan Anda dan membantu keluarga berencana atau mencoba untuk hamil.

12. Apple Watch

Yang ini hanya relevan untuk pengguna iPhone, dan juga paling berlaku untuk mereka yang menggunakan Apple Watch. Namun, app Kesehatan Apple menggabungkan data dari iPhone dan Apple Watch Anda, serta app pihak ketiga lainnya untuk mengonsolidasikan pandangan menyeluruh tentang kesehatan Anda — langkah harian, aktivitas olahraga, tidur, tanda vital, riwayat medis, dan lainnya.

Salah satu fitur utama adalah menyusun rekam medis di ujung jari Anda. Ini bisa sangat membantu karena, kemungkinan besar, Anda membawa ponsel ke mana pun Anda pergi, jadi info medis utama Anda juga ikut serta.

13. Calm

Butuh ketenangan sejenak? Luangkan beberapa menit dari hari Anda untuk bermeditasi dengan aplikasi Calm. Mereka memiliki berbagai meditasi terpandu, suara alam, dan antarmuka yang indah dengan latar belakang pemandangan alam. Relaksasi di ujung jari Anda!

14 headspace

Headspace adalah aplikasi kesadaran lainnya dengan meditasi terpandu khusus untuk berbagai tujuan — seperti fokus, tidur, atau "Bangun" untuk memulai hari Anda dengan penuh perhatian. Aplikasi ini juga melacak kemajuan dan waktu yang Anda habiskan untuk bermeditasi, jadi sangat membantu dalam mengembangkan praktik kesadaran baru. (Yang, seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, adalah hal yang sangat sehat untuk dilakukan!)

15. blush

Aplikasi pelatihan pribadi Blush seperti memiliki pelatih kehidupan di ujung jari Anda. Ini adalah layanan berbayar yang membutuhkan pendaftaran dalam paket bulanan.

Saat Anda mendaftar, Anda akan dipasangkan dengan seorang pelatih (kebanyakan adalah terapis kesehatan mental terlatih, meskipun mereka tidak secara khusus bekerja dalam kapasitas tersebut di sini). Anda kemudian memiliki akses ke pelatih Anda untuk mendapatkan nasihat, dukungan, pemecahan masalah atau penetapan tujuan yang Anda butuhkan, melalui obrolan video dan / atau teks.

Untuk menjelaskannya dengan kata-kata mereka: "Kami fokus pada kekuatan Anda, membantu Anda menciptakan kebiasaan positif, membantu Anda keluar dari rutinitas hidup, dan membuat rencana permainan untuk masa depan Anda." Hebat!